Planilha
R$ 89 por mês
- Planilha semanal ajustada pela professora
- Resposta no WhatsApp em até 1 dia útil
Do zero aos 5 km
Planilha feita para o seu nível e treino em grupo na calçada do açude, com professor do lado. Antes de pagar, você treina uma vez com a turma.
Marcar aula experimentalNo Açude Velho, com turmas às 5h30, 6h, 17h30, 18h30 e 19h
Toda segunda a planilha da semana chega no seu celular, e a professora ajusta depois de cada treino. Tem turma para todo ritmo, inclusive para quem passou dos 50 e nunca correu.
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Sobre a gente
Quem começa a correr sozinho costuma parar na terceira semana. Aqui a planilha é sua e o grupo espera você no Açude Velho.
118alunos correndo toda semana
4,9de nota em 64 avaliações no Google
5 vagas para iniciantes às 5h30
Quanto custa correr com a gente.
Os dois planos trazem planilha feita para o seu nível. Sem taxa de matrícula e sem fidelidade: quem cancela até o dia 25 não paga o mês seguinte.
Ver turmas e horáriosPlanilha e grupo
R$ 159 por mês
- Até 3 treinos por semana no Açude Velho
- Teste de 3 km a cada 8 semanas
Do primeiro quilômetro à meia maratona.
Quem monta as planilhas é a professora Lívia Andrade, formada em Educação Física pela UEPB e registrada no CREF da Paraíba. Ela divide as turmas com mais dois professores.
Do zero aos 5 kmsem experiência
Alterna caminhada e corrida até você fechar 5 km sem parar, em cerca de 10 semanas. O professor da turma puxa o ritmo e ninguém fica para trás.
- Sem experiência
- 3 vezes por semana
- 50 minutos
Turmas
Ritmo para 5 e 10 kmjá corre 5 km
Tiro curto na terça, ritmo na quinta e o longo de sábado com a turma do longão, de 8 a 12 km, para baixar o tempo de prova. A planilha acompanha o calendário de corridas de rua da Paraíba.
- Já corre 5 km
- 3 vezes por semana, todas no grupo
- 60 minutos
Turmas
Longão e meia maratonajá corre 10 km
Um treino de ritmo no meio da semana e o longo de sábado, de 12 a 21 km, com água e gel no ponto de apoio. Os outros dois treinos vão na planilha. Para quem tem meia maratona no calendário ou quer chegar lá.
- Já corre 10 km
- 2 no grupo e 2 na planilha
- 60 a 120 minutos
Turmas
Corrida sem pressapara começar devagar
Para quem quer começar devagar ou voltar depois de muito tempo parado. Hoje a turma vai dos 38 aos 71 anos. Ritmo de conversa, pausa para respirar quando precisar e alongamento no fim. Pedimos atestado médico antes do primeiro treino.
- Qualquer idade
- 2 vezes por semana
- 45 minutos
Turmas
Bora correr
Primeiro treino grátis. Escolha a turma e a gente guarda sua vaga no Açude Velho.
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Falta escolher a turma e escrever seu nome.